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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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朝鲜爆冷胜日本疯狂庆祝 球员赛后先谢中国球迷🔲⚐
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3699姬红志201
证监会围堵政商“旋转门” IPO入股禁止期最长达10年 审核范围扩至父母、配偶、子女等⚎🔌
2024/10/21 推荐
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752党冠伦ng
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2024/10/20 不推荐
瞿松曼jt：9月6日新股提示：众鑫股份今日申购🐠
186****5567 回复 159****7097：苏宁复制恒大亚冠神迹 中超克星全韩班惨遭打脸🥣