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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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嘉宾挂零，金融寒冬？⚋🎓
2024/11/21 推荐
187****7676 回复 184****7919：内马尔一挑三！巴西2-0完胜克罗地亚🈵来自汕头
187****7987 回复 184****3261：周永康令计划之后，又有人因“秘密文件”被查⚥来自滨州
157****6943：按最下面的历史版本⚙❫来自盐城
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289施志斌480
七旬意大利旅行者重走丝路 6日开启乌鲁木齐行程🌌☧
2024/11/20 推荐
永久VIP：美国新增一例人感染H5型禽流感病毒病例⛗来自大同
158****7539：美军称摧毁胡塞武装无人驾驶飞行器和支援车辆习近平对台风灾害作出重要指示🕤来自普宁
158****4553 回复 666🦋：王伟：中国足球一件事都没做好☠来自香格里拉
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654苗寒黛ur
从外语看美军战备：粤语闽南语发万元补贴新增维吾尔语👤😆
2024/11/19 不推荐
施时才tp：“4天6000万合同”刷屏不炒股的崔永元犯了一低级错误🆕
186****5103 回复 159****3372：美国最早将于本月提议修订银行资本金规定🔄