做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
新澳门跑狗图片大全540.14MB
查看
跑狗图社区新一代论坛一215.32MB
查看
澳门生肖彩开奖结果历史查询94.5MB
查看
816969.cm澳门彩168.17MB
查看
网友评论更多
122阮霭阅q
多地报告上半年出生人口增加，原因分析→🙋💕
2024/11/21 推荐
187****4118 回复 184****4199：台风过境 9层加装电梯只剩空壳☏来自张家港
187****628 回复 184****5622：苏宁复制恒大亚冠神迹 中超克星全韩班惨遭打脸❝来自龙岩
157****7878：按最下面的历史版本📠🎂来自佳木斯
6178皇甫冠娜488
轰6K为何日出时分绕岛巡航？可利用逆光，全程占据有利位置🐣💮
2024/11/20 推荐
永久VIP：警惕！“摩羯”走了，它又来了……😀来自固原
158****1767：空军：徐勇凌早已退出现役移交地方😆来自包头
158****2964 回复 666🕶：只有35名教师，这一专业却招了近2000人✶来自上海
893邓亨义pp
视频|严介和谈教育：最好的孩子肯定不听话 像我小时候就不听话🌏🚟
2024/11/19 不推荐
尤岩哲lu：欧洲主要股指集体收跌 欧洲斯托克50指数跌1.57%💷
186****8751 回复 159****2814：崔永元：5日约见税务部门面交材料♰