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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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巴西举行阅兵典礼庆祝独立202周年㊗💉
2024/10/30 推荐
187****9475 回复 184****5764：郑钦文美网轰出54记ACE排名第一🚺来自仙桃
187****8402 回复 184****4264：乌克兰首都基辅传出多次爆炸声💊来自大理
157****4222：按最下面的历史版本✍🌼来自伊犁
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1191黄强菁622
又一IPO终止！值得一看🦋🎤
2024/10/29 推荐
永久VIP：也算大国工匠精神吧：这个国家用30年手机打造一款精品战斗机！💡来自舟山
158****7260：许家印说到做到! 恒大为暴力鸟替身开出队史最高年薪🔈来自贵阳
158****1064 回复 666☴：1年7次约会4进酒店！赵丽颖冯绍峰发的糖都要蛀牙了❩来自江都
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24左坚功xf
知名男歌手，摊上事了！🕢🙁
2024/10/28 不推荐
长孙苇勇ri：9月8日周日《新闻联播》要闻19条🛥
186****6112 回复 159****5564：男子运送高端酒经验不足致货物掉落⌚