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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时香港一点红网站资料大全，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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2024/11/19 推荐
永久VIP：不得以“零首付”误导客户！四川银行业协会划出八条“红线”，山东监管局也提示其中陷阱😼来自齐齐哈尔
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158****1435 回复 666📄：59天男婴窒息死亡其父被立案侦查🌠来自成都
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2024/11/18 不推荐
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186****6258 回复 159****5514：苹果发布会终极前瞻：下周一晚上我们会见到哪些更新？➠