做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
537net幸运澳洲10计划991.58MB
查看
千里马计划2024957.15MB
查看
2024晒码汇564913.4MB
查看
财神一码王中王264.59MB
查看
网友评论更多
305邵凡泰o
佩帅：三大外援发挥出色 崔康熙：回主场定赢苏宁☎🦀
2024/11/21 推荐
187****7629 回复 184****4603：只有35名教师，这一专业却招了近2000人🕋来自镇江
187****128 回复 184****4394：中国盐湖集团来了！中国五矿牵头成立 拟百亿收购盐湖股份控制权⛇来自营口
157****4750：按最下面的历史版本⚳👤来自杭州
9497幸筠霄131
今天，一起缅怀毛主席！💊❼
2024/11/20 推荐
永久VIP：篮坛第一女神曾与王治郅传过绯闻 年近40岁仍没嫁人⚱来自高邮
158****378：“焦虑”的爱奇艺 “惹怒”央视🐴来自景德镇
158****7359 回复 666🏰：第十届“踢球去”社区足球赛来临 杭州赛区即将开启🦖来自张掖
671伏玲竹ok
苹果秋季发布会终极前瞻：iPhone 16或开启苹果历史上最大升级周期📸🏫
2024/11/19 不推荐
嵇萍冰lx：偏爱港股 聚焦科技 百亿级私募借道ETF布局权益资产🤡
186****5726 回复 159****1863：汉口银行又遭股东“清仓”！联想控股的金融版图还好吗？🏟