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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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全面接手娃哈哈才一周，宗馥莉遭遇员工集体诉讼维权？娃哈哈紧急发声明！🍳⚰
2024/11/20 推荐
187****8092 回复 184****523：独家：美驻华某总领馆工作人员公然在华散布“台独”言论⛩来自鄂尔多斯
187****1068 回复 184****9703：中国银河半年报未披露关键风控指标在审IPO项目皆属于“钉子户”🛀来自内江
157****1726：按最下面的历史版本🏐🛅来自邵武
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2692冯紫罡358
G7财长会砸了日本欧盟都在盯着中国🛏🐝
2024/11/19 推荐
永久VIP：外商医疗投资迎重大利好！干细胞产品和外商独资医院扩大开放🥓来自潮州
158****5836：祝福！世界羽坛连日来喜事连连，中日两国四位世界冠军大婚🌙来自平度
158****5441 回复 666🏟：美联储官员巴尔将在下周预览对银行资本金建议的修改方案🐉来自南宁
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637燕良元ek
男子驾集卡车为避让对向车辆致集卡车侧翻压到一小客车，警方：5人死亡⛶💽
2024/11/18 不推荐
浦炎威sb：监管出手，紫天科技一年内两次被立案🛤
186****9435 回复 159****4149：“非洲手机之王”传音控股财务负责人被留置并立案调查已掌舵传音财务工作十年➼