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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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网友评论更多
386尚炎岚u
章子怡晒两个女儿照片，网友：大女儿和私下差别太大🦌🕌
2024/11/19 推荐
187****490 回复 184****1590：酒企打响中秋营销战 旺季动销迎考验📫来自泸州
187****9052 回复 184****4525：苹果据悉已批准腾讯本周提交的针对iOS生态系统的微信更新🔮来自岳阳
157****7562：按最下面的历史版本🏓🕳来自株洲
1735阮恒贞214
心里没鬼自然没事 美国人在南海想得太多了🤷🥧
2024/11/18 推荐
永久VIP：这类股突然大涨！发生了什么？公募资金大幅加仓新能源整车股🥒来自义乌
158****5188：前7月全球新能源汽车品牌销量榜：特斯拉第二🕞来自桐庐
158****4439 回复 666🈶：独家评论：库里超越乔丹是早晚的事🕗来自萧山
942匡素乐nu
前7月全球新能源汽车品牌销量榜：特斯拉第二❼🥀
2024/11/17 不推荐
朱政红zv：球员月入300欧元对足球真爱🦉
186****2763 回复 159****1231：光明乳业“越走越慢”，年度目标恐再落空🎌