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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等香港六和合彩图库，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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693丁淑乐y
检察日报谈明星阴阳合同：税务机关要拔出萝卜带出泥⛕💋
2024/11/20 推荐
187****6001 回复 184****5963：中国女排当心！世界女排新格局已出炉，超强3队各有优势🏞来自洛阳
187****7710 回复 184****7122：果然“起舞”！国海证券一字涨停🙅来自乌海
157****8794：按最下面的历史版本🧚🏠来自焦作
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9753单若群803
解析中美谈判最新成果释放了三个重磅信号🈴➍
2024/11/19 推荐
永久VIP：中国女排当心！世界女排新格局已出炉，超强3队各有优势🕥来自玉溪
158****8581：AI PC迎来爆发式增长，多家巨头争相入局，A股公司深度参与！机构扎堆重仓这些概念股⛫来自永康
158****6881 回复 666♂：益生股份董事长号召员工增持夫人减持套现1.4亿👏来自勉县
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617宣洁言yk
特朗普“封口费”案宣判时间被推迟大选前免于潜在牢狱之灾✄🏋
2024/11/18 不推荐
祁美宝yt：孙卓到南京工业大学报到🍃
186****9185 回复 159****2424：业绩分化明显多家造车新势力上半年亏损⚓