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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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窗户被台风吹掉住户讲述避险经历🦌⛾
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187****7573 回复 184****6965：“千古一帝的地下王国——秦始皇陵考古发现展”在西安开展🥗来自南通
187****532 回复 184****9205：中央气象台继续发布台风红色预警⏱来自江门
157****9794：按最下面的历史版本♼📽来自吕梁
2041姚丽荔145
台风过境后 有市民在路边捡椰子🈷✽
2024/10/23 推荐
永久VIP：英国富豪沉船案首批尸检结果出炉：4人肺部均没有水，身上无受伤迹象，溺水前就已经窒息身亡🌸来自厦门
158****1555：国际观察：“中国与西方不同，中国与非洲合作是‘授人以渔’”🔊来自高明
158****5820 回复 666⚫：隔夜要闻：美股收跌 8月非农不及预期 美联储重要高官鸽声嘹亮 巴菲特连续9个交易日减持美银♚来自达州
245古亚康on
王姓男演员，判了！💂⛪
2024/10/22 不推荐
平威星at：电影行业如何变中求机？⛡
186****9735 回复 159****4421：17天16板！谁在炒作？🎃