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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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A股缩量反弹！神秘资金进场抄底🔭🎖
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187****2953 回复 184****606：央行释放最新货币政策信号降准有空间、降息受约束♛来自朝阳
187****8970 回复 184****2253：被摩羯卫星云图吓一跳：骷髅现形⚝来自即墨
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1106潘盛嘉710
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2024/11/22 推荐
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158****9461 回复 666♲：新投资者入局众诚保险求脱困💐来自榆林
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921方燕盛pk
海量公共数据如何“供得出”“流得动”“用得好”？➵⛤
2024/11/21 不推荐
潘风莺hp：数据交易所求解“互认互通”🍳
186****113 回复 159****9536：台风摩羯致海南文昌经济损失327亿元⛦