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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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永久VIP：崔永元：5日约见税务部门面交材料➱来自张家口
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158****9960 回复 666👅：黄伟资本术难解员工46亿信托踩雷新湖系资产大缩水湘财股份或临易主🎋来自玉林
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638米若晓ed
盈利预期逐步见底，A股修复行情何时开启？➇⛜
2024/11/18 不推荐
杜楠心rb：章子怡晒两个女儿照片，网友：大女儿和私下差别太大🉐
186****435 回复 159****6483：《为人民服务》主题收藏展举办💬