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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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536孟彪宏s
“非农夜”美股遭猛抛！道指、纳指均跌超400点，芯片股、特斯拉狂泻😛🌶
2024/10/26 推荐
187****1765 回复 184****7460：八年坚守银行股这只基金如此执着为哪般？➱来自上饶
187****9262 回复 184****404：小孩姐削土豆受伤气跑4名医生➇来自玉溪
157****3668：按最下面的历史版本✻🤡来自连云港
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3527令狐新烁400
国足大连备战仅不到20名记者到场🍬🔈
2024/10/25 推荐
永久VIP：美国财长耶伦重磅发声！安慰美股市场，金融体系没有“红灯闪烁”，美国经济是健康的👳来自凯里
158****4279：保利尼奥正式宣布退役🎋来自乌鲁木齐
158****5278 回复 666✕：美国近期65人感染沙门氏菌均与问题鸡蛋有关👂来自肥城
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476洪泽栋pm
承认了！千万粉丝网红“塌房”？视频已下架✌✽
2024/10/24 不推荐
国鸣学pp：中看不中用？被无数军迷奉为最酷战斗机的F-14为何会被F-18取代？😔
186****3412 回复 159****7910：知名男星，摊上事了！🏌