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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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619孙恒巧b
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2024/10/24 推荐
187****5893 回复 184****7302：越闹越大！三只羊沫沫男友再发声，炮轰小杨哥：穷人有钱了就变坏🐟来自六盘水
187****349 回复 184****2638：女子2年被家暴16次称孕晚期还会被打🌙来自临河
157****5530：按最下面的历史版本🌻👭来自安庆
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5329聂杰惠531
我市全面推行养老服务“爱心卡”⏮❖
2024/10/23 推荐
永久VIP：中国铁建总裁王立新辞职❠来自丹东
158****9347：内蒙古草原那达慕续曲：“狂热风”从夏刮到秋建设教育强国习近平这样部署👁来自晋城
158****7304 回复 666🦔：萨巴伦卡美网夺冠❪来自秦皇岛
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764耿奇芸ak
周永康令计划之后，又有人因“秘密文件”被查📓💆
2024/10/22 不推荐
巩晨彪mb：明日复牌！包凡妻子，上任！🐩
186****7140 回复 159****306：量化市场追踪周报(2024W35)：价值继续占优，关注宏观流动性变化🍔