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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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下载乐鱼leyu，参与网友评论互动 ( 4538 条 )

629董爱诚e
秋瓷炫于晓光儿子回中国上学🍣⛔
2024/10/23 推荐
187****3291 回复 184****803：香港地产商也顶不住了❿来自郑州
187****9885 回复 184****4196：利差80基点存量房贷利率调降窗口打开？银行压力如何解？专家建议：分阶段调整减缓冲击❔来自银川
157****6274：按最下面的历史版本⏹🍀来自嘉善
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3900宇文霄黛175
收盘：美股9月开局不利三大股指本周均大幅下跌♎☇
2024/10/22 推荐
永久VIP：多位娃哈哈前员工发起诉讼❠来自石林
158****8877：降息50还是25基点？美债交易员对着非农就业数据猜了又猜🥓来自玉林
158****3247 回复 666💢：巴基斯坦海军采购2艘054A护卫舰 3年内达4艘⚽来自阜新
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167宗政眉环zm
银行板块早盘领涨，央行称存贷款利率进一步下行面临一定约束👔➈
2024/10/21 不推荐
寇婕叶up：淘宝又带了一个好头👊
186****258 回复 159****2528：美联储9月降息25or50个基点？华尔街各执一词🥍