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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。
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348慕容菁艳c
厄瓜多尔多个城市发生大规模停电🏳⛣
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问询一年多未回复,IPO终止!🎭😹
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江纪翠rd:警惕!“摩羯”走了,它又来了……➋
186****6559 回复 159****4048:真相来了,中国最好大学的毕业生都去了哪里?🌕