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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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918都琪羽w
国足在大连似乎走出了惨败阴影➆✔
2024/11/20 推荐
187****8527 回复 184****4104：量化市场追踪周报(2024W35)：价值继续占优，关注宏观流动性变化😶来自青州
187****9019 回复 184****8841：都是好学校！近期呼和浩特传来一批教育发展喜讯，看完超期待！⤵来自萍乡
157****3998：按最下面的历史版本➥🌂来自海门
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5461金叶振879
两大头部券商合并重组！国泰君安高管人员任职变动！❏🛐
2024/11/19 推荐
永久VIP：华创证券：通胀“剪刀差”走扩步入政策等待期❡来自石家庄
158****8898：7连胜只丢1盘！萨巴伦卡生涯首夺美网冠军🆒来自象山
158****7271 回复 666⛃：视频|李大霄：美联储官员暗示连续降息何为“大先生”？总书记深刻阐释♲来自普兰店
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737喻琴鸣xh
土地财政，彻底躺平☣⛓
2024/11/18 不推荐
郑蝶永hn：100亿元！上海设立未来产业基金🗒
186****9918 回复 159****8432：下周二开售首批10只中证A500ETF迎来集体发行🌏