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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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643褚政伦r
A股利好！再迎活水➖💾
2024/10/22 推荐
187****7531 回复 184****3048：太突然！27岁网红意外身亡！曾配文“剧终”⚭来自汉中
187****6714 回复 184****8304：藏不住笑！国足复仇泰国里皮表情亮了🎂来自龙海
157****5242：按最下面的历史版本✂🌺来自固原
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6628项力飞845
华为三折屏手机太火爆，机会又来了？高手分享翻倍“妖股”战法！🚁🏤
2024/10/21 推荐
永久VIP：副市长暗访多次询问女工作人员戴耳机听歌不理睬👬来自鹤壁
158****8033：17天16板，中小投资者狂扫超16亿元，机构大举卖出！深圳华强再次提示风险！🚝来自平湖
158****6970 回复 666⛽：《为人民服务》主题收藏展举办🏤来自淮北
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655郎亮阅vs
伯嘉基金再次违规，被罚停业1年！部分终止代销基金产品仍在官网展示✎⛳
2024/10/20 不推荐
寇姬滢pv：十大券商看后市｜A股已具备部分底部特征，风险偏好有望企稳😡
186****1651 回复 159****162：下周A股解禁规模激增近两倍！中信证券领衔解禁超170亿♣