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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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国乒包揽冠军日本仅获银牌日乒天才神童纷纷惨败🤷✢
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187****8622 回复 184****8599：头部电池企业半年报出炉：净利润“冷热不均”，出海、储能业务成为布局重点❋来自香格里拉
187****6110 回复 184****9343：华创证券：通胀“剪刀差”走扩步入政策等待期✙来自漳州
157****8267：按最下面的历史版本♁🕕来自新乡
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3405邱芳香876
学生钓鱼被警告校长转头安排了比赛🗼🎏
2024/10/22 推荐
永久VIP：易纲最新发言：中国现在应该把重点放在抵挡通缩压力上♺来自青岛
158****1612：降息将至，美债利率能否继续下行？🐀来自辛集
158****5667 回复 666♽：老板华帝万和半年报洞察厨卫拐点🎒来自平湖
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537季绍翰tm
外媒：铝热剂惊现俄乌战场🎋🚶
2024/10/21 不推荐
皇甫固兰bg：东北雨姐回应稻田蟹视频造假⚷
186****4770 回复 159****894：担心房子成凶宅房东赶走癌症租户🔱