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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****495 回复 184****9284：中金：A股底部特征显现，信心修复需更多积极因素支持🕉来自德州
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9729弘波义867
港股年内最大IPO来了！美的集团本周招股，拟募资最高近270亿港元🚠💭
2024/10/24 推荐
永久VIP：去火星！马斯克又一大动作→🥢来自北京
158****8905：台风“摩羯”在越南造成14死176伤✎来自双鸭山
158****3318 回复 666🐣：重磅！医疗、外商投资领域利好来了！⛗来自敦化
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325池青希gj
美联储9月大概率降息25BP，风险资产前景仍偏乐观🦖➝
2024/10/23 不推荐
秦环亨cx：北上广深等9地获许试点设立外商独资医院➛
186****1225 回复 159****3204：今年杭州高温日数量排名历史同期首位🎰