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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状澳门六合雷锋高手论坛，建议找专科医生检查。

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当地时间9月8日，哈萨克斯坦阿斯塔纳，在哈扎纳特赛马场旁的“游牧世界”民俗村，哈萨克斯坦传统服饰、民乐等多场文化展演举行，市民和游客沉浸式体验该国民俗文化。民俗村占地约10公顷，分为民俗庆典展示，传统游戏体验、手工艺集市及美食广场等区域。当地时间8日至13日，第五届世界游牧民族运动会在阿斯塔纳举行，作为配套文化活动的一部分，民俗村将开放至13日。图为集市工作人员展示中亚特色商品。