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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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187****7998 回复 184****5388：知名男星，摊上事了！💳来自惠州
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许家印说到做到! 恒大为暴力鸟替身开出队史最高年薪🏍🐏
2024/11/20 推荐
永久VIP：美驻华某总领馆工作人员公然在华散布“台独”言论7018米！中国科学家又迎来历史性突破⛪来自湘阴
158****5773：包凡妻子许彦清，出任「华兴资本」董事🦉来自厦门
158****6660 回复 666🍪：阳光城·启航中心商铺招租🔀来自运城
617包春瑾jm
独家评论：七年后再创一个奇迹是北京未来选择🔓🔻
2024/11/19 不推荐
汪儿心im：下周A股解禁规模激增近两倍！中信证券领衔 解禁超170亿♹
186****348 回复 159****6022：招商银行沈阳分行将一老人给外孙女的200万存款变成千万终身寿险⚧