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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****5004 回复 184****3686：涉及金额超28亿！9月首周建设银行连发35条不良贷款转让信息业内：银行零售端风险暴露压力加剧🏘来自日喀则
187****6021 回复 184****7685：千金药业拟以发行股份加支付现金方式，提升对两子公司权益比例收盘：美股9月开局不利三大股指本周均大幅下跌🚌来自益阳
157****2138：按最下面的历史版本🐴🛎来自荣成
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8239易艳子268
平安科技、平安金服合并原平安科技董事长黄宇翔已加盟星展银行➤🔂
2024/11/20 推荐
永久VIP：股价闪崩！千亿AI芯片龙头怒斥“假专家”：动机不明保留追责权利！🍉来自赣州
158****1693：空军：徐勇凌早已退出现役移交地方🌄来自开远
158****8035 回复 666🥏：OPEC的权宜之计解决不了明年的全球原油供应过剩问题⚑来自襄樊
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792赵坚儿pw
截至8月末我国外汇储备规模32882亿美元，较7月末上升318亿美元🥂🕵
2024/11/19 不推荐
应俊泰xq：周轶君：孩子守规矩和有个性如何平衡⛺
186****5744 回复 159****7999：突发！荷兰扩大出口管制！相关概念异动🤧