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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时亚盈体育app下载入口，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****9508 回复 184****5738：关键时刻乌政府启动“大洗牌”👢来自桂林
157****5657：按最下面的历史版本🤴➑来自宿迁
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2129项学新156
存量房贷利率调降足够急迫吗？上半年六大国有行个人贷款不良余额已达3520亿元不良率普遍上升⚔🐫
2024/10/20 推荐
永久VIP：尾盘：美股继续下滑标普指数可能录得18个月来最大单周跌幅👚来自延吉
158****2243：脱口秀归来💙来自宜昌
158****8207 回复 666✮：罕见！可转债上市即“破发”🏙来自北京
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39汪枝志fu
李铁微博沦陷：你怎么做到只输1球⛳✚
2024/10/19 不推荐
东心盛du：上海医药：集多项“黑科技”于一身上药物流“无人特药仓”运营在即😒
186****8652 回复 159****6239：光速获批！首批来了🗑