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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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341符逸永o
亚冠-塔神建功赵明剑神仙球鲁能3-0武里南2连胜💶🛤
2024/11/23 推荐
187****1032 回复 184****376：问询一年多未回复，IPO终止！🍡来自永康
187****4264 回复 184****6171：相亲闪婚、广场舞之争，爆款短剧“拿捏”老年人？🔔来自句容
157****8684：按最下面的历史版本🌋🖖来自宿豫
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6736赵英雄692
脑洞大开，这位青年编导让《聊斋志异》变成舞蹈剧场🌹⚰
2024/11/22 推荐
永久VIP：消费与变革的新繁荣周期⏳来自蚌埠
158****6502：IPO月报|天工股份携多处“硬伤”闯关遭暂缓审议申万宏源是否勤勉尽责？👦来自连云港
158****8543 回复 666👷：图书文创非遗共聚国传园时空嘉年华打造京西文化消费新场景🕺来自眉山
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104龚信姬pj
从金童玉女撕成了老头老太，状态还这么好！🔴🦋
2024/11/21 不推荐
宗政诚时hm：王伟：中国足球一件事都没做好🐶
186****3143 回复 159****9364：熬10副中药给100元！女子替朋友熬药中毒身亡判赔23万👞