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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。
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作者: 庄雨凝 2024年10月26日 08:22196.40MB
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944倪昭滢h
并非哭穷,是真穷!全国1-7月财政收支缺口5.7万亿,缺口超过1000亿的有23个省😸🌃
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1667瞿飞心158
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779赫连茜承gh
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