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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解18图库118论坛网址之家精准资料，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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9月1日，以“醉美查干花遇见那达慕”为主题的2024吉林·郭尔罗斯草原那达慕在吉林省松原市前郭尔罗斯蒙古族自治县开幕，来自内蒙古、黑龙江等地的选手和游客到此感受民族特色文化。据了解，9月1日为该县建县纪念日，从今年起，该县将于每年的这一天举办那达慕。开幕当天，现场进行了投布鲁、鹿棋等民间游艺项目的比赛，这些项目不仅有专业选手参加，游客也可现场报名参与。入夜，游客欣赏、参与《草原祝酒歌》《鞭子舞》等民族特色歌舞表演，观看“凤凰飞天”无人机表演和烟花秀。此外，活动现场还有绿色农产品展销等。该活动是当地促进旅游与赛事融合发展的重要举措，将为秋季旅游增加新看点和吸引力。