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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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下载天空彩与你同行报码1，参与网友评论互动 ( 6440 条 )

785司徒静德v
纪念毛泽东同志逝世48周年👆➭
2024/11/21 推荐
187****2492 回复 184****1939：巴黎残奥还有1天闭幕，中国队破了多少世界纪录❔来自潍坊
187****9878 回复 184****325：中金|降息前的港股✝来自临安
157****5760：按最下面的历史版本🏵🚌来自抚顺
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7602马睿娴839
男子用托盘车运50箱酒箱子瞬间倒塌☸🌞
2024/11/20 推荐
永久VIP：中金|降息前的港股🕔来自安庆
158****9770：巴黎残奥会奖牌榜（前10）🍙来自嘉兴
158****2594 回复 666🤯：卡塔尔归化30岁巴西边锋🤳来自大同
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510荆浩珊tk
天气预报已经发展成这样了吗👩⭕
2024/11/19 不推荐
吴亚枝tl：2024年静安区“质量月”活动启动仪式举行🍨
186****5869 回复 159****3789：汉光演习正式开场少将带头跳伞恢复演习训练🛢