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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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397惠政思q
去火星！马斯克又一大动作→❟😙
2024/10/25 推荐
187****2431 回复 184****6991：苹果发布会终极前瞻：下周一晚上我们会见到哪些更新？🍪来自菏泽
187****1446 回复 184****2471：“马斯克宇宙”新进展：特斯拉据称将获x.AI模型授权😥来自福州
157****5483：按最下面的历史版本🏦🖖来自葫芦岛
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6550郭利胜6
小S全家为其提前庆生和老公依偎在一起太甜了⛴🤧
2024/10/24 推荐
永久VIP：券商“航母”来了🎷来自义乌
158****7481：小孩姐削土豆受伤气跑4名医生💰来自南京
158****8643 回复 666🌆：底部条件具备，三条线伺机布局【建投策略陈果团队】➻来自慈溪
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100杭娴萱wx
8月末我国外汇储备规模32882亿美元黄金储备连续4个月保持不变♗🌯
2024/10/23 不推荐
卢柔辰gl：女排又一潜力新星状态全红有机会回国家队，或成李盈莹一生之敌🔀
186****9136 回复 159****2351：不当入股须清理，证监会为离职人员入股IPO划出红线👤