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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****8683 回复 184****5983：内马尔一挑三！巴西2-0完胜克罗地亚♃来自晋江
187****2637 回复 184****6085：推动建立新机制！住建部最新表态🍃来自腾冲
157****3112：按最下面的历史版本🆒➹来自朝阳
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6251管伟鸿98
一栋楼中有半数住户的窗户被风吹走✴🐸
2024/11/19 推荐
永久VIP：国都证券变更股东获证监会七条反馈，浙商证券需论证两家私募子整合计划♍来自崇左
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158****3967 回复 666⚶：四川乐山警民救下重达60斤的娃娃鱼🕋来自海宁
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785袁英惠cd
存储芯片，这一品类最赚钱🕐🍡
2024/11/18 不推荐
孔飞全uz：9月8日周日《新闻联播》要闻19条🐁
186****3954 回复 159****2611：王健林“援军”到场😘