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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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438窦行海a
让更多人实现安居梦🐗🕕
2024/11/24 推荐
187****6560 回复 184****9890：欧盟统计局：欧元区经济增长下调欧洲央行可能降息😎来自哈密
187****5626 回复 184****3885：海南宣布设立海口江东新区 2龙头股有望最先受益🚉来自海门
157****912：按最下面的历史版本📔🚶来自芜湖
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1564杨广紫10
男子出差回来发现家被妻子出租🌚🚠
2024/11/23 推荐
永久VIP：重磅！英媒曝英超五豪门巨头密会集体放弃欧冠🐭来自海口
158****1249：八年坚守银行股，这只基金如此执着为哪般？✡来自嘉兴
158****2053 回复 666🤴：美国科技股泡沫要破了吗🈵来自泰安
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104堵信致fj
真相来了，中国最好大学的毕业生都去了哪里？🐄🎭
2024/11/22 不推荐
云英彦rr：IPO排队家数仅剩……🔜
186****5858 回复 159****7936：内马尔一挑三！巴西2-0完胜克罗地亚➋