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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时必一体育官网入口，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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网友评论更多
230习初妍k
邻居私改入户门，业主可以此拒交物业费吗🍍🦊
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187****8369 回复 184****4637：最强秋台风也没能赶走“秋老虎”♞来自西昌
187****9129 回复 184****1958：这就有点厉害了！空军找上蓝翔 为的就是挖掘机🐾来自南充
157****3614：按最下面的历史版本🍠✅来自龙岩
2095钟蓓钧97
8月末我国外储规模为32882亿美元央行连续四个月暂停增持黄金储备🍡😀
2024/10/21 推荐
永久VIP：蹦床女神曾表示非他不嫁，却在一年后宣布分手，今29岁仍单身！🕷来自宜兴
158****4889：经济损失远超“威马逊”！台风“摩羯”造成海南至少52万人受灾🏕来自延安
158****621 回复 666🈵：邵氏为何轰然倒下？🛰来自襄樊
287司徒荔炎xl
美军“死神”无人机又被击落！🏤🦁
2024/10/20 不推荐
葛菡阳qq：【前沿观察】培养适应数智技术发展的设计专业人才🐼
186****6659 回复 159****6031：健身女神太过豪放引争议🚖