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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 陪伴星球VR6分钟前
    🙉2121非凡体育⚢真棒!
  • 开火车-识字0分钟前
    周永康令计划之后,又有人因“秘密文件”被查♷
  • 高难泊车无敌版6分钟前
    高原边防部队还在用81杠 中国步枪真的有问题吗?🎤
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