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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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8009裴先春428
中秋涨价梦破灭，茅台跌破2600元/瓶🔯🥞
2024/10/25 推荐
永久VIP：埃塞俄比亚“长跑王”迎中国跑友非洲高原跳起锅庄舞⏮来自北海
158****1326：浙江宁波数字经济人才超12.5万人数字技术类占比近五成🕷来自吉林
158****5675 回复 666🌽：内蒙古草原那达慕续曲：“狂热风”从夏刮到秋建设教育强国习近平这样部署👛来自金华
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525黎烟茗nb
男演员被判刑！公开道歉🐣🥛
2024/10/24 不推荐
盛伊涛sh：李大霄：我从来不看差股票，远离高估的5类股票🆎
186****274 回复 159****5532：“失去”东南亚的中国光伏企业该去哪里？🐁