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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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795夏侯发承l
摩羯掀飞海景房小区近百户玻璃窗？物业经理：没收到人员伤亡报告阳台大玻璃窗系业主装修时加装♔⚘
2024/11/20 推荐
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157****7696：按最下面的历史版本➫👂来自七台河
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6914费才逸672
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957卞启伟gn
邻居私改入户门，业主可以此拒交物业费吗✺⛹
2024/11/18 不推荐
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