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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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4070党宗香593
牛约堡成脏乱堡怪消费者过度夸张🤙🧖
2024/10/25 推荐
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158****8394：“入主”国都证券又有新进展证监会要求浙商证券论证两家私募子整合计划❲来自海口
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688燕颖珍ej
汉嘉设计今起停牌：拟变更实控人伏泰科技拟曲线上市🤝⬇
2024/10/24 不推荐
湛翔锦zv：9月9日操盘必读：影响股市利好或利空消息📸
186****2324 回复 159****3217：监管出手，紫天科技一年内两次被立案📢