做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
澳门六下彩网金牛版免费版在哪下载安装？澳门六下彩网金牛版免费版好用吗？
作者: 满楠雁 2024年10月26日 22:29
澳门挂牌正版挂牌之全篇必备攻略441.76MB
查看
奥门中特钢494817.99MB
查看
状元红论坛一资料中心59.7MB
查看
王中王开奖记录大全图片高清847.5MB
查看
网友评论更多
550项纪策h
中央气象台继续发布暴雨橙色预警📢🌑
2024/10/26 推荐
187****3186 回复 184****2997：中年不发福！51岁景岗山紧身衣秀健硕身材♟来自日照
187****1200 回复 184****2339：周永康令计划之后，又有人因“秘密文件”被查🛵来自泉州
157****9661：按最下面的历史版本🎊➵来自湘阴
1039郑阅霄805
《中国双向投资报告2024》：2023年中国仍是全球第二大外资流入国➫🙊
2024/10/25 推荐
永久VIP：东方精工终止分拆上市，主动刹车确保股东权益中国高铁1公里耗1万度电？国铁集团：与事实不符🌖来自泰兴
158****2024：“白酒教父”吴向东3年身价缩水百亿，华致酒行分红能提振信心吗？⚚来自丹东
158****7701 回复 666🤧：沈腾新片《逆鳞》上映⚁来自锦州
644史若宽lt
老人称在足浴店消费32万 市监局回应😝🆓
2024/10/24 不推荐
国舒美ew：扫描全能王，要来A股了！中非共建“一带一路”启新篇⛚
186****1010 回复 159****7187：9.8 周末热点汇总 下周前瞻❤