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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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3631任豪健174
当年跳健美操减肥的女孩，后来瘦了吗？❃➪
2024/10/20 推荐
永久VIP：天地源23.13亿元公募债券项目更新至“已反馈”✎来自邵武
158****9355：重磅！金融监管总局连发两文→🕛来自合肥
158****5715 回复 666⚡：女子替朋友熬药中毒身亡判赔23万💳来自惠州
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323平龙晓ui
锦江航运53岁女董事长，辞职！🌠💅
2024/10/19 不推荐
董雁宝hg：海口一酒店被摩羯扒了层皮⌛
186****7576 回复 159****2217：男子为发泄一夜放了5把火🍈