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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时ng28南宫娱乐平台下载，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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2024/10/22 推荐
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158****7706 回复 666🤶：“摩羯”破坏力远超2014年超强台风“威马逊”🛷来自安庆
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744缪榕莲fs
美驻华某总领馆工作人员公然在华散布“台独”言论📄🛐
2024/10/21 不推荐
伊翔昌ah：从金童玉女撕成了老头老太，状态还这么好！❺
186****4073 回复 159****1580：美联储降息步伐难料美债涨势面临风险🚉