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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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920顾梵泰i
大妈要女孩让座被路人怒怼躺地大哭📰🚢
2024/10/24 推荐
187****5742 回复 184****124：海口一酒店被摩羯扒了层皮➂来自桐庐
187****2544 回复 184****719：企地联动商旅共促“爱跑”出行消费助力行动在杭启动📴来自即墨
157****7633：按最下面的历史版本🚤😵来自枣庄
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6576宰娣阳535
两周销量1800万份，《黑神话：悟空》DLC在做了💞⚃
2024/10/23 推荐
永久VIP：宁夏贺兰山东麓“民宿+葡萄酒”定制计划辟文旅新路➷来自奎屯
158****5733：刚刚！万亿央企盐湖股份，放大招！🦂来自新余
158****5464 回复 666♻：A股27天现1100份高管辞职公告！4000亿巨头董事长也不干了🚁来自襄樊
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993索莺震mw
恭喜！中国排球圈又一冠军情侣诞生，郎才女貌超般配♱📱
2024/10/22 不推荐
夏程朗vc：外电军情|西媒讽特朗普：“美国优先”帮普京走出困境🚸
186****1582 回复 159****6946：小孩姐削土豆受伤气跑4名医生🔺