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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。


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  • 450莘丽霄z

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    157****6436:按最下面的历史版本⛏🐃来自湖州

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  • 1222毕青初429

    4家A股公司同日被立案,严监管信号持续释放👄🔅

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    158****8307 回复 666❀:海南宣布设立海口江东新区 2龙头股有望最先受益🍡来自旅顺

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  • 236满娴剑oc

    网传东北雨姐视频造假塌房✹🦁

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