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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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油价跌不休，沙特下调10月销往亚洲的旗舰原油价格，降幅低于预期🐋🏦
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187****2768 回复 184****7062：新旧管理层持续交锋庚星股份称公司印章、证照处于失控状态🐺来自普宁
187****4093 回复 184****8177：明星收入究竟有多高，明星应当如何纳税？♹来自凯里
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946阙琬宗197
iPhone 16真不值得关注苹果发布会还得看这三款⛼⏯
2024/11/19 推荐
永久VIP：苹果据悉已批准腾讯本周提交的针对iOS生态系统的微信更新🌽来自晋江
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158****2253 回复 666♘：信澳精华配置混合C净值上涨0.66%🧠来自文登
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374陶琛军hu
OpenAI商用订阅用户数突破100万新模型传出惊人涨价传言🏿🏻
2024/11/18 不推荐
章园冰gu：《手机》到底有没影射崔永元？为何怼了这么多艺人☤
186****7247 回复 159****3972：成飞这次又要火！歼20蒙皮细节纤豪毕现高超工艺让国人放心📋