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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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585田环和s
马斯克宣布火星计划：首艘前往火星的星舰，将在2年后发射✾🔘
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187****1448 回复 184****5730：郑钦文晒和父母游玩九寨沟美照🦌来自桐乡
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5538钱妍爽539
经济日报金观平：完善准入制度更好吸引外资🚁🚇
2024/10/22 推荐
永久VIP：光大证券策略周专题：强势板块补跌是否意味着市场见底？🥉来自长乐
158****1146：美国科学家：科学驱动的全面健康正与中国传统医学交融互进🙈来自来宾
158****7186 回复 666🙉：天价外援爆发！5000万欧标王处子球拉米打爆全北💕来自上饶
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762单于富惠kr
重量级宽基ETF火速获批 A股市场再迎活水🍓🐱
2024/10/21 不推荐
曲贤凝eo：曝台风过后海口4S店修车排长队☿
186****6352 回复 159****1945：“9月魔咒”应验中？| 海外大类资产周报♖