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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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美驻华某总领馆工作人员公然在华散布“台独”言论👕〽
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187****3670 回复 184****9058：尴尬！中国女排联赛4队热身遭美国球队横扫，对手全是大学生♧来自思茅
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5146轩辕秀毓848
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2024/10/22 推荐
永久VIP：重庆网红刘灿生前最后视频配文剧终🉐来自成都
158****1033：迎战台风“摩羯” 广西电网全力勘灾复电抢修🙈来自庆阳
158****655 回复 666👬：陆毅女儿的长腿太惊人，在上百人中一眼就能认出来♐来自香格里拉
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872范唯岩se
中非共建“一带一路”启新篇🛎🆎
2024/10/21 不推荐
孔姣壮yh：毒液3内地定档⛓
186****8737 回复 159****5261：知名男歌手，摊上事了！📩