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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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770慕容菲华f
国都证券变更股东获证监会七条反馈 浙商证券需论证两家私募子整合计划🏼🦎
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187****2368 回复 184****3278：天价外援爆发！5000万欧标王处子球 拉米打爆全北🔸来自莱芜
157****4647：按最下面的历史版本☼➄来自湘乡
4636蓝岚琰329
网友：告别37度夏天迎来40度秋天🌛🚨
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158****4089：消失了的179亿港元：“包租公”生意缩水 香港地产豪门也开始亏钱了🚳来自项城
158****5339 回复 666🚗：报道：丰田将2026年全球电动汽车产量计划削减三分之一✫来自榆林
538胡宝强wq
王姓男演员，判了！⛎🐄
2024/11/19 不推荐
宣光飞yh：上海浦东警方通报一起交通事故，5人经送医抢救无效死亡🥣
186****2838 回复 159****5762：电影行业如何变中求机？🍌