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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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854詹青朋n
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2024/10/24 推荐
187****9261 回复 184****4661：核能专家建议地方政府在制定中长期规划时将核电产业纳入其中⚶来自朝阳
187****9003 回复 184****5686：海通证券被并购前最后一个重要人事安排耐人寻味🍹来自梅州
157****4199：按最下面的历史版本✠🅱来自秦皇岛
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2143党韵龙290
美国前副总统切尼：将投票给哈里斯📮🔇
2024/10/23 推荐
永久VIP：金融监管总局发文规范保险公司县域机构监管统计要求💺来自亳州
158****9562：台风“摩羯”二次登陆广东已转移逾67万人🦌来自章丘
158****2004 回复 666☼：全红婵爸爸拍下受台风影响画面🙂来自项城
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553闻荔凝hz
“摩羯”风力大到记者只能抱团出镜☖🌅
2024/10/22 不推荐
农菡蓓yn：A股银行半年业绩盘点：净息差收窄,个人房贷余额缩水😅
186****4027 回复 159****106：千金药业拟以发行股份加支付现金方式，提升对两子公司权益比例中非友谊与合作结出新的丰硕成果✎