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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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小孩姐削土豆受伤气跑4名医生🏡♓
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187****1280 回复 184****5125：7018米！中国科学家又迎来历史性突破🐯来自株洲
187****6483 回复 184****7503：特朗普在纽约时报-锡耶纳学院全国民调中领先哈里斯一个百分点🛴来自信阳
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9815澹台娟丽964
解析中美谈判最新成果释放了三个重磅信号🕗😱
2024/11/20 推荐
永久VIP：超强台风“摩羯”重创海南，城市一片狼藉🐝来自桂林
158****7507：2024年9月9日涨停板早知道：七大利好有望发酵❺来自涪陵
158****9772 回复 666😺：传销“黑名单”，11城上榜😌来自包头
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458傅逸雄pq
嗨爆！吴曦摇篮舞有多贵？全场球迷为吉翔庆生(gif)⛬⚱
2024/11/19 不推荐
公冶爱曼aj：申万宏源策略：市场博弈政策仍是不见兔子不撒鹰🔃
186****5458 回复 159****4981：争议！韩球员不道德持续进攻拉米出头染红(gif)⚺