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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解跑狗图新一代论坛5043论，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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普京笑称支持哈里斯特朗普回应🗿✖
2024/11/19 推荐
187****8405 回复 184****3431：寺庙网红猫咪被香客一拳打飞，网友气愤又心疼💈来自凯里
187****166 回复 184****1731：月饼卖不动了有代工厂做3休1🛎来自项城
157****910：按最下面的历史版本⛊♪来自遵义
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8442陶佳胜965
整体“趋冷”局部“高温” 上市公司理财投资分化加剧🗯👩
2024/11/18 推荐
永久VIP：国内首个金融领域“AI 换脸”检测标准正式发布🔹来自黄冈
158****293：被母亲砍伤9岁男孩已脱离危险🛑来自温州
158****3348 回复 666👈：“大宗商品旗手”改口，高盛看涨的只剩黄金了🎙来自杭州
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875仲孙莲乐pz
从“骑行案”聊过失致人死亡罪🛌🎂
2024/11/17 不推荐
伏健融hs：鸡蛋商品报价动态（2024-09-06）💵
186****5349 回复 159****30：存量房贷利率下调窗口开启？“重定价”“转按揭”两路径呼声高😣