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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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819武叶敬n
存量房贷利率下调窗口开启？ “重定价”“转按揭”两路径呼声高😇㊙
2024/11/21 推荐
187****7433 回复 184****2145：上报后仅一日！首批十只中证A500ETF火速获批♇来自宁德
187****1282 回复 184****6167：苹果发布会终极前瞻：下周一晚上我们会见到哪些更新？🚅来自瑞安
157****3413：按最下面的历史版本🧐🔩来自思茅
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9208晏风才326
马斯克发布悟空版AI照片：似乎莫名熟悉❙✔
2024/11/20 推荐
永久VIP：多位娃哈哈前员工发起诉讼🐪来自仙桃
158****8630：IPO雷达｜赤峰黄金谋求A+H双重上市：业绩看金价吃饭海外高税率致净利大幅下滑🦐来自石林
158****5563 回复 666👃：金融机构中报那些“被忽视”的积极信号🍈来自咸宁
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565陆初娥ac
小泉进次郎宣布竞选自民党总裁若接任日相将立即编制经济刺激计划🦏⚥
2024/11/19 不推荐
米蝶健vp：国君+海通=国海，所以国海证券涨停了🍼
186****662 回复 159****9819：郑州银行转让150亿资产包⛨