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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****9808 回复 184****269：调查|同比下降近6% 旺季里北京房租悄然“打折”♫来自西藏
187****1306 回复 184****1568：三部门重磅发文！拟允许在北京等地设立外商独资医院🐙来自思茅
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号称“全程代办”“不过退款”，总台记者起底职称代办黑灰产业链🏐♍
2024/11/22 推荐
永久VIP：“九月魔咒”再现？恐慌指数大涨近50% 美股波动或将继续💧来自庆阳
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158****9314 回复 666🤼：完善准入制度更好吸引外资🕟来自梅州
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岩山科技：关于副总经理辞职的公告🐜🈚
2024/11/21 不推荐
濮阳军姬tz：黄仁勋持续套现英伟达🌟
186****5351 回复 159****42：特朗普扬言对不用美元国家征100%税㊗